jak wyglada

[...] - kromka ciemnego chleba + twarog z lyzczeka miodu Tak wyglada przez caly tydzien. W weekendy niestety dodaje wiecej tluszczy i wegolowodanow (rano jakies angielskie sniadanie:) albo francuskie na jakis ciastach francuskchi0 Zdaje sobie sprawe ze to bardzo daleko od idealu ( nie sa to wprawdzie Kebaby i chipsy) ale [...]

Witam serdecznie . Mam 16 lat i postanowiłem prowadzić swój dziennik , aby po kilku miesiącach widzieć jak to było na początku :D . Ćwiczę już przez jakiś czas , ale to nie były jakieś dobre treningi , tylko tak po prostu "sobie machałem" . Teraz chcę to zmienić . Treningu nie będę wypisywał odrazu na cały tydzień tylko po prostu codziennie [...]

witaj,mozna wiedziec jak wyglada twoja obecna micha dzieki i pozdrawiam

dzień redukcji 49 / 2012-11-19 cykl 2 - dzień 10 pierwotnie dziś miałem rozpocząć nowy cykl z siłką, ale ze względu na wyjazd odpuściłem siłkę i zrobiłem aeroby jak pisałem w założeniach postanowiłem zwiększyć intensywność dodając do aerobów bieganie (siłka pójdzie w środę) tak się składa że w mojej okolicy wybudowali piękny stadion [...]

Dzięki dziku bd się starał by forma z dnia na dzień była lepsza, Antoś rozumiem że chcesz przez to powiedzieć że nie ma mięśni u mnie jeszcze ? ;] Pandarku to że ktoś napisze jakiś pozytywny post nie oznacza zaraz podlizywaniem , w dziennikach dla początkujacych 90 proc odp tak wygląda a ty u mnie doszukujesz sie przejawów podlizywnia. Lece [...]

no wlasnie chcialem dodac,ze nie ma tak zrytej psychiki jak Palhares,ale mi to umknelo koniec koncow %-) ze mlodszy tez wiadomo,stad pisalem,ze mam nadzieje,ze rozwinie sie w inna strone jednak i nie bedzie za wszelka cene w kazdej kolejnej walce szedl po noge,bo sie predzej czy pozniej zdziwi (wide walka z Chandlerem,czy nawet pierwsza runda [...]

Kolega właśnie zrobił uprawnienia trenera kettlebell i oglądałem filmiki z treningów to wygląda to jakby zaraz ten ciężarek miał mu na nogę spaść %-) Ogólnie są u mnie na siłowni ale ja nie wiem jak tym ćwiczyć więc udaję że jestem ponad tym %-)

Macie rację Dziewczyny... Faktycznie jestem jakaś przewrażliwiona... za bardzo skupiam się na pierdołach... zawsze byłam drobiazgowa i teraz gdy wszystko jest dla mnie nowe (dieta i ćwiczenia) to się ujawnia }:-( Nie krzyczcie postaram się poprawić :-D... ale kurczę nie panikowałabym tak bardzo jakbym mieściła się w spodnie..:)) ( jak mi przybyło [...]

[...] wsadzic? Jak chcesz wygladac do***anie to nie baw sie w taki syf dla dziadkow albo cf to tez durne. Co drugi marian to cwiczy a sa zalanymi prosiakami. U mnie na silowni ( david Lloyds - bo mnie kuhwa stac) jest tego od za******a a kazdy co tym g****m macha wyglada jak wyglada. Normalne treningi hantle sztanga i uj+ czasami jakies izolowane itd

Nieudolnie cwiczacy marianie, normalna sylwetke wlasnie zbudujesz cwiczac normalnie a nie latajac z czajnikiem zagryzajac frytkami. Nawet jakbys chcial to i tak nie zbudujesz jak to nazwales "wielkiej klaty", cwiczac x lat nie zauwazyles ze nadal jest slabo i ze cos jest nie tak? (tak to nie moja sprawa ale po co marnowac czas i kase jak nadal sie [...]

[...] 54 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: p.owsiane/twaróg/ Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : nie [...]

Nie żebym obrażał , ale na tej focie serio jak menel wygląda %-) No ale Chmielewskiego rozwalił :D

mi nie musisz opisywac jak to wyglada bo od kilku ladnych lat wiem to bardzo dobrze

[...] żeby przez okres 8-12 tygodni z treningu na trening dokładać około 2,5% ciężaru Postaram się wrzucić zdjęcia sylwetki jeszcze w tym tygodniu żebyście mogli poobserwować jak się ona zmienia. Od wczoraj jestem już na ścisłej diecie, też w tej kwestii chce trochę poeksperymentować bo obecny okres się właśnie do tego super nadaję. Wiem że w dni [...]

rozpisz co jesz w ciągu dnia i jak wygląda twój trening,bo wynik badań masz jak by towar działał.

Miałam dzisiaj dość ciekawe przeżycie - pojechałam zobaczyć, jak wygląda jedna z bliższych dla mnie siłowni. Na wstępie zostałam poinformowana (jeszcze zanim się odezwałam), że solarium tam nie ma (nie chodzę, bo szkoda mi skóry). Po wyjaśnieniu, że interesuje mnie siłownia i chciałabym się dowiedzieć, jakie są na niej sprzęty, udzielono mi info, [...]

Robie rozgrzewke ale chyba faktycznie trzeba do zwiekszyc jej intensywnosc,troche czytalem o streczingu i jest tam pare fajnych cwiczen, ktore od jakiegos czasu stosuje,ta masc dobra jest, dziala rozgrzewajaco???a jak wyglada rozgrzewka rotatorow masz do niej jakies wskazowki?

Hehe ladnie to wyglada ciekawe jak działa pierwsze wypusty mogą byc dobre ;)

Tu nie chodzi o ogolne braki i zadne wymówki tylko jak wiadomo przygotowanie odpowiednich posilkow wymaga czasu, ktorego naprawde nie mam. I to nie wyglada w ten sposob,ze nie jem lub cos w tym rodzaju, moja dieta jest zroznicowana, kiedy tylko mam czasu wiecej (czyt.weekend) trzymam sie jej, a na tyg.jogurty etc. Prosze o porade, bo moja waga jak [...]

pokaz jak teraz doklanie dieta wygląda